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呼吸法で健康・運気アップ　Ｐａｒｔ． ７

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わたしの呼吸法の完成形

　だいたいにおいて前ページで紹介した呼吸法は、２０代の頃よく行っていた方法で、現在もそれほど変わっているわけではありませんが、行う際の姿勢と集中力が、年を重ねた分だけ、より熟したものとなっています。
　以下、ご紹介しますが、多くの呼吸法にあると同様、丹田に意識を集中することがポイントで、内観や想念を同時にすることで、身体と精神の健康・願望の実現を達成するものとなっています。

1. 　椅子に腰掛けてもいいですし、足を組んで座ってもいいです。自分が集中して、行い易い姿勢になります。口を閉じ、鼻から息をゆっくり吸います。
2. 　取り組む姿勢も作ります。まず気持ちを静めて、なるだけ平安な状態にします。悩みがあっても、突発的な差し迫った問題はない限り、今のあなたを直接損なえるものはないことをしっかり意識して、慌しい気持ちやネガティブな意識を抑えるようにします。
   　実はこれが最初の重要ポイントです。落ち着かないイライラした乱れた状態で、呼吸法に入ると、その気持ちが呼吸に反映され、ネガティブなものを全身に行き渡らせることになります。
   　おわかりですね。つまり悪くなるために呼吸法をしたことになりかねないのです。
3. 　口を閉じ、鼻から息をゆっくり吸います。
4. 　おヘソの下、数センチ下辺りの丹田を集中して、そこに吸った空気を送り込むように意識します。
   　丹田は、肌の表層を意識するのではなく、身体を真横に輪切りにした場合の身体の真ん中を意識します。
5. 　吸った空気が、胸そして腹、その下の丹田（実際に丹田に空気は直接入りませんがイメージとして）に降りてくるようにするのがコツです。
6. 　丹田に行き着いた感じがしたら、そこを中心に全身に吸った空気が行き渡るイメージを行います。
7. 　吸ってから空気が行き渡るイメージをする間、、願望を描きながら、その願望や夢も一緒に吸い込み、全身に行き渡らせるようにします。
8. 　息を止めた状態で、苦しくならない程度、体中すべてに吸った空気とともに、願望や夢が満ちたイメージの状態のままでいます。
9. 　イメージを萎ませることなく、鼻から静かに息を抜きます。息を抜きながら、願望が叶ったときの達成したところをイメージします。
   　言葉で思うときは、「○○が叶った、とうとう成った」と、達成したと完了形の言葉で思います。そして願望を達成した気分を、じっくり現実であるように想像してしっかり実感するようにします。
10. 　また１．から繰り返し、その都度満ちたイメージを膨らませていきます。

　これを自分が納得がいくまで繰り返します。そしてこの呼吸法を１日１回を目安に行っています。
　内観や想念でのイメージや思ったことが浸透しやすい、努めて精神的に静かな落ち着いた状態である、寝る前か起きた直後が効果的なようです。

内観呼吸法の効果。

　最後にみなさん、気になるところだと思いますが、実践している呼吸法の効果はどのようなものか書きたいと思います。

　まず願望が叶う叶わないを抜きにしても、落ち着いたいい気分で深呼吸するだけで、終わったあとに気分がさわやかで頭の中が澄み切った感じになります。頭の中が透明感で満ち、整理された感じです。
　もうこれだけでも大満足なのですが、丹田に意識して呼吸することで腸の活性化が期待でき、整腸作用もあると思います。

　精神面でも、不安で焦る気持ちが、ほとんど無くなり落ち着きました。メンタル面の強化を主に希望してたので、これはとても嬉しい効果です。
　肉体面では、もともと健康なので効果の程はわかりませんが、ずっと風邪も引かず怪我もせずというところで、呼吸法による意識付けのたまものだと思っています。

　そして運勢向上や願望の達成ですが、少しづつ自分を信じた分だけ、自分を信じる、つまり自信がついただけ、運勢が上向きになっていると感じていますし、願ったことは時間がかかっても、たいてい叶えられています。
　悪いことは、実質何も起こっていませんし、いつも平穏無事に家庭円満で毎日頑張っています。

　想念・内観がうまくいかず実現しないのは、そのほとんどの原因において、いままでの失敗や嫌な気持ちが居座り続け、願望に対してネガティブな壁のようなものを、頭や気持ちの中に作り上げていて、それが内観・想念の前に邪魔して、自らの深奥に達することができず、ただ雑念のノイズを増幅させただけにとどまり、願望達成の妨げになっているようです。
　これではいくら的に向かって矢を放とうにも、その前に壁があるのでは、うまくいくわけありません。先に書いた通り、呼吸法の実践において、気持ちを静め、呼吸を行っている間だけは、何も悪いことは起きないことをしっかり認識し、少しずつでいいので、その壁となっているものがきれいに消えていくようにするところから、想念・内観を始めるとよいでしょう。

内観呼吸法の生活。

　大切なことは何か信ずるに足るものがあれば、根気よく続けるということです。使い古された言葉ですが、『ローマは一日にして成らず』です。少しづつでも前進すれば、いつか必ず目的地へ着きます。
　目標の設定が正しく、それを続ける条件と時間があるのなら、続けていれば必ず願望は叶います。極端な言い方をすると、どんな有名な芸術家たちも、絵や音楽の創作活動を最後まで貫いたからこそ、その評価にいたり名を残せたのです。有名になるかはともかく、絵を描かなかった人が画家と呼ばれることはなく、ピアノを弾かなかったピアニストはいないということです。

　わたしは呼吸法で身体と精神を整え、一日の行動を元気に充実したものに少しずつできて、今の生活につながりました。５年後はわかりません。しかしこの一瞬一瞬の連続を、精一杯元気に充実して生活することが、良い波紋を生み出し広げていくこととなり、それが将来の飛躍・目的の達成に対する、一番の保障だと思います。

　また塩谷博士の呼吸法でのことなのですが、呼吸する際に、人全体としてのより大きな平和を想念・内観して欲しいとのお言葉がありました。願望が達成したことを想像するならわかることですが、自分だけの幸せということはありえませんので、その幸せの最終形はみんなの幸せになります。
　わたしも同じ気持ちですので、そのお言葉を記載しました。しかし博士は同時に、これだけ世相が悪くなった状態では、もう大きな害悪はさけられなくなっているとの予言もされていらっしゃいます。しかしみんなで呼吸法をしながら、平和を願う想念をすることで、被害は最小になるともおっしゃっています。
　危惧されることが起こることは、毎日のように起こる悲惨なニュースを見ても、その延長線上を容易に想像できます。

　忘れがちですが、常に人は心穏やかに自省して、相手を思いやるる時間を持つべきなのでしょう。わたしも呼吸法をしながら、少しでも現代を等しく生きる家族や友達、関わる全ての人が安らぎに満ちて、豊かな暮らしができるよう想念をしています。

　健康、希望や願望、・・・それに向けていろいろな人それぞれのアプローチがあるかと思います。呼吸法に限らず、何でもいいので、自分なりの方法を見つけて、心身の活性と願望の達成に向けて、前向きな姿勢を築いておけば、常に生活の指針になると思います。
　もし今回のコラムから感じるところがあったら、内観呼吸法、ぜひお試しください。

　新しい世代は、古い世代の思惑を超える力を持っています。
　いままでにない新しい素晴らしい生活力を生み出し、みんなの心が波紋として、美しく重なりあい、全体として美しい豊かな模様を描いてゆける、そのような人が共存する社会であることを。